Чиа пудинг с гранолой и фруктами

0
12

Ингредиенты для «Чиа пудинг с гранолой и фруктами»:

Невероятно вкусный и полезный десерт который готовиться очень просто. Обязательно попробуйте. Не пожалеете.

Категория:

Десерты

Другие десерты

Пудинги

Ингредиенты для «Чиа пудинг с гранолой и фруктами»:

Ингредиенты для четырёх основ и для четырёх порций гранолы:

  • Молоко соевое

    (Можно использовать любое)

    800 г

  • Семена

    (Чиа)

    120 г

  • Хлопья злаковые


    120 г

  • Банан


    100 г

Дополнительные ингредиенты для первого пудинга:

  • Сыр творожный

    (у меня он как сметана 0.2%)

    100 г

  • Киви


    100 г

  • Стружка кокосовая


    10 г

  • Какао-порошок


    10 г

Дополнительные ингредиенты для второго пудинга:

  • Сыр творожный

    (у меня он как сметана 0.2%)

    100 г

  • Черешня


    100 г

  • Арахис


    15 г

Дополнительные ингредиенты для третего пудинга:

  • Сыр творожный

    (у меня он как сметана 0.2%)

    100 г

  • Апельсин


    100 г

  • Миндаль


    16 г

Дополнительные ингридиенты для четвёртого пудинга:

  • Сыр творожный

    (у меня он как сметана 0.2%)

    100 г

  • Клубника


    100 г

  • Семена льна


    10 г

  • Кунжут


    10 г

Время приготовления: 840 минут

Количество порций: 4

Рецепт «Чиа пудинг с гранолой и фруктами»:

Сразу разлить по 200 грамм молока в 4 банки.

Всыпать по 30 грамм семян чиа в каждую банку с молоком. Перемешать и оставить в холодильнике на ночь.

Размять банан вилкой. Сейчас нужно включить духовку на 170° чтобы она успела нагреться.

Перемешать банановое пюре с хлопьями.

Разсыпать полученную массу тонким слоем.

Выпекать при 170° 25-30 минут. Нужно перемешивать каждый 5 минут, чтобы ничего не сгорело. На выходе 135 грамм гранолы.

Утром подготовить всё остальное: размять фрукты или нарезать их мелкими кусочками, измельчить арахис. Достать разбухшие семена, перемешать. Высыпать следующий слой фруктов, затем гранолу, потом сыр, а дальше другие запланированые ингридиенты. Готово.

Пудинги получились невероятно вкусными и полезными. Невозможно оторваться. Я их готовила первый раз, но далеко не последний. Буду экспериментировать с добавками. Но такое сочетание получилось идеальным.
В первой порции 554.4 калории, 29 белки, 24.9 жиры, 54.2 углеводы. Во второй 559.1 калорий, 30 белки, 24.6 жиры, 54.4 углеводы. В третей 551 калорий, 28.4 белки, 25.5 жиры, 51.8 углеводы. В четвёртой 561.2 калорий, 30.7 белки, 26.5 жиры, 49.6 углеводы.
Кушайте, оздоровляйтесь и наслаждайтесь вкусом. Приятного аппетита!

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение:

Для детей

Конкурсные рецепты
:
Звезда Яндекс.Дзен

На завтрак

На полдник

Специальное питание
:
Для беременных и кормящих
/ Для диеты

Теги:
завтрак
десерт
полдник

Вкусы:
необычный
приятный
насыщенный
своеобразный
молочный
творожный
фруктовый

Читать комментарии и отзывы

Источник: https://unasvkysno.ru

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Войти с помощью: