Ингредиенты для «Чиа пудинг с гранолой и фруктами»:
Невероятно вкусный и полезный десерт который готовиться очень просто. Обязательно попробуйте. Не пожалеете.
Категория:
Десерты
Другие десерты
Пудинги
Ингредиенты для «Чиа пудинг с гранолой и фруктами»:
Ингредиенты для четырёх основ и для четырёх порций гранолы:
Молоко соевое
(Можно использовать любое)
—
800 гСемена
(Чиа)
—
120 гХлопья злаковые
—
120 гБанан
—
100 г
Дополнительные ингредиенты для первого пудинга:
Сыр творожный
(у меня он как сметана 0.2%)
—
100 гКиви
—
100 гСтружка кокосовая
—
10 гКакао-порошок
—
10 г
Дополнительные ингредиенты для второго пудинга:
Сыр творожный
(у меня он как сметана 0.2%)
—
100 гЧерешня
—
100 гАрахис
—
15 г
Дополнительные ингредиенты для третего пудинга:
Сыр творожный
(у меня он как сметана 0.2%)
—
100 гАпельсин
—
100 гМиндаль
—
16 г
Дополнительные ингридиенты для четвёртого пудинга:
Сыр творожный
(у меня он как сметана 0.2%)
—
100 гКлубника
—
100 гСемена льна
—
10 гКунжут
—
10 г
Время приготовления: 840 минут
Количество порций: 4
Рецепт «Чиа пудинг с гранолой и фруктами»:
Сразу разлить по 200 грамм молока в 4 банки.
Всыпать по 30 грамм семян чиа в каждую банку с молоком. Перемешать и оставить в холодильнике на ночь.
Размять банан вилкой. Сейчас нужно включить духовку на 170° чтобы она успела нагреться.
Перемешать банановое пюре с хлопьями.
Разсыпать полученную массу тонким слоем.
Выпекать при 170° 25-30 минут. Нужно перемешивать каждый 5 минут, чтобы ничего не сгорело. На выходе 135 грамм гранолы.
Утром подготовить всё остальное: размять фрукты или нарезать их мелкими кусочками, измельчить арахис. Достать разбухшие семена, перемешать. Высыпать следующий слой фруктов, затем гранолу, потом сыр, а дальше другие запланированые ингридиенты. Готово.
Пудинги получились невероятно вкусными и полезными. Невозможно оторваться. Я их готовила первый раз, но далеко не последний. Буду экспериментировать с добавками. Но такое сочетание получилось идеальным.
В первой порции 554.4 калории, 29 белки, 24.9 жиры, 54.2 углеводы. Во второй 559.1 калорий, 30 белки, 24.6 жиры, 54.4 углеводы. В третей 551 калорий, 28.4 белки, 25.5 жиры, 51.8 углеводы. В четвёртой 561.2 калорий, 30.7 белки, 26.5 жиры, 49.6 углеводы.
Кушайте, оздоровляйтесь и наслаждайтесь вкусом. Приятного аппетита!
Назначения, вкусы и тэги рецепта
Назначение:
Для детей
Конкурсные рецепты
:
Звезда Яндекс.Дзен
На завтрак
На полдник
Специальное питание
:
Для беременных и кормящих
/ Для диеты
Теги:
завтрак
десерт
полдник
Вкусы:
необычный
приятный
насыщенный
своеобразный
молочный
творожный
фруктовый
Читать комментарии и отзывы
Источник: https://unasvkysno.ru