Котлеты с отрубями

0
13

Ингредиенты для «Котлеты с отрубями»:

Оказывается котлеты могут быть одновременно вкусными и полезными. Не верите? Приготовьте по моему рецепту, не пожалеете!

Категория:

Горячие блюда

Блюда из птицы

Горячие блюда из курицы

Ингредиенты для «Котлеты с отрубями»:

  • Филе куриное


    550 г

  • Отруби

    ((у меня пшеничные "Эко")

    60 г

  • Лук репчатый


    100 г

  • Белок яичный

    (От 1 яйца)

    35 г

  • Молоко

    (У меня соевое, но подойдёт даже вода)

    100 г

  • Зелень

    (у меня 40 грамм укропа)

    по вкусу

Время приготовления: 40 минут

Количество порций: 8

Рецепт «Котлеты с отрубями»:

Залить отруби молоком. Оставить для набухания на 10 минут.

Измельчить филе в блендере. Включить духовку на 190°.

Нарезать лук и зелень.

Смешать все ингридиенты. Можно добавить соль и специи по вкусу.

Сформировать мокрыми руками 8 котлет.

Выпекать при 190° 20 минут (до румяной корочки).

В одной котлете 90 грамм, 108.6 калорий, 18.6 белки, 2.1 жиры, 3.9 углеводы.
Котлеты яркие, нежные и сочные. Они готовятся просто и быстро, но сами по себе очень полезные. Котлеты будут как отличным самостоятельным блюдом (например на ужин), так и замечательной добавкой к гарниру (например на обед).
Приятного аппетита!

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение:

Для детей

Конкурсные рецепты
:
Звезда Яндекс.Дзен

На обед

На ужин

Специальное питание
:
Для беременных и кормящих
/ Для диеты

Теги:
обед
ужин

Вкусы:
нежный
куриный
насыщенный
приятный
мягкий

Читать комментарии и отзывы

Источник: https://unasvkysno.ru

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Войти с помощью: