Как похудеть на 20 кг

0
19

Сложно поверить? А ведь это вполне реально.

Радикальное изменение фигуры начинается с радикального изменения рациона. В этом поможет 90-дневная диета раздельного питания. Такая диета является легким, а главное — приятным и нескучным средством для похудения! В течение 90 дней повторяются 4 разных дня (обязательно в последовательности, указанной ниже). В зависимости от того, какие продукты ты потребляешь, они разделяются на:

Белковые дни

В белковый день можно есть только белковую пищу, но только один ее вид за один прием: или мясо, или рыбу, или сыр и молочные продукты. Обязательно вместе с ними нужно есть салаты. В обед разрешается съесть кусочек хлеба. На ужин рацион питания тот же, что и на обед, только порция в два раза меньше и нельзя есть хлеб.

Крахмальные дни

В этот день можно фасоль, горох, чечевицу, сою, нут, рис, картофель. Рекомендуется сопровождать эти блюда овощным салатом. В обед разрешается съесть кусочек хлеба. На ужин рацион питания тот же, что и на обед, только порция в два раза меньше и нельзя есть хлеб.

Углеводные дни

На обед рекомендуется есть макароны с приправами или пиццу с томатным соусом (естественно, что без мяса и сыра), лепешки (любые блинчики, но без добавления яиц). Можно гречку и другую крупу. И самое интересное: на ужин обязательно 1 пирожное или мороженое и кусочек черного шоколада!

Витаминные дни

Можно есть только фрукты и сухофрукты. Все завтраки очень простые — только фрукты (2 яблока, 2 апельсина, 2 груши, 10 фиников, 8 плодов инжира и т.д.).

Важно! Каждый 29-й день — разгрузочный. Можно пить только воду. Этот день обязательно должен идти за фруктовым (витаминным), а после разгрузочного — белковый. Разгрузочных дня будет только 3 и к 29-му дню это сделать будет легко. Последний прием пищи — до 20:00!

cosmo.com.ua

Источник: https://unasvkysno.ru

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Войти с помощью: